Questions Fréquentes

La sophrologie est une discipline visant à harmoniser le corps et l’esprit, dans un but thérapeutique et de bien-être. Créée par Alfonso Caycedo (neuro-psychiatre) dans les années 60, elle intègre des outils issus de disciplines occidentales (hypnose, autosuggestion positive, phénoménologie…) et orientales (yoga, bouddhisme, zazen…).

C'est une méthode verbale, non tactile, qui permet d’agir sur le corps et sur le mental par un travail sur la respiration, la contraction et le relâchement musculaire et la visualisation d’images positives.

Les champs d’application sont vastes :

• Gestion du stress et des émotions : stress au travail, troubles du sommeil, angoisses...
• Préparation mentale : prise de parole, compétition, examens, grossesse...
• Accompagnement médical : gestion de la douleur, effets secondaires de traitements...
• Comportements pathologiques : phobies, pulsions, addictions...

La relaxation vise principalement à obtenir une détente ponctuelle. En sophrologie, la relaxation est une étape, un outil pour accéder à un niveau de conscience permettant un travail plus profond sur ses ressources et son évolution personnelle.

L’hypnose vise un niveau de conscience marqué par la dissociation. En sophrologie, le sujet reste pleinement acteur et conscient ; on recherche une acuité plus grande à l’expérience présente et aux sensations. L'objectif est l'autonomie du sujet.

Le point commun est l'importance du corps. Cependant, aucune posture complexe, tenue spéciale ou performance n'est recherchée en sophrologie. Elle se pratique en tenue de ville, debout ou assis sur une chaise. C'est une approche laïque et pragmatique.

Non. Bien qu'elle utilise la pensée positive, elle repose sur le développement de la conscience et l'écoute des sensations corporelles pour mobiliser ses potentialités réelles, et non sur une simple répétition mentale de phrases.

Elle s'adresse à tous : enfants, adolescents, adultes et seniors. La méthode est vivante et s’adapte aux besoins spécifiques de chaque âge (scolarité pour les jeunes, stress professionnel, douleurs liées au vieillissement, etc.).

Elle apporte une détente immédiate dès les premières séances. À plus long terme, elle permet de cultiver la positivité, de renforcer la confiance en soi, de favoriser les prises de conscience et d'accompagner un processus de transformation durable.

Une séance dure environ 1h et comprend :

• Un temps d'accueil et d'échange sur votre état du moment.
• Une série d'exercices de respiration et de mouvements doux.
• Une visualisation positive guidée par ma voix.
• Un temps de partage sur vos ressentis.

Dès la première séance, une détente physique et mentale est souvent ressentie. Pour des résultats pérennes et atteindre un objectif précis, un accompagnement dure généralement 2 à 3 mois (8 à 12 séances en moyenne).

Pas du tout ! La sophrologie se pratique en tenue de tous les jours. L'important est d'être dans une tenue où vous vous sentez à l'aise pour bouger légèrement et respirer librement.

Le sophrologue n’est pas un thérapeute médical. Il ne pose pas de diagnostic et n'intervient pas sur les traitements. Il s'intéresse au "comment aller mieux" dans le présent plutôt qu'au "pourquoi de la souffrance" passée. C'est un complément idéal à une psychothérapie.

Pas pour le moment, mais les séances de sophrologie se prêtent très bien à la visioconférence. Vous pouvez bénéficier de votre accompagnement depuis le confort de votre domicile avec la même efficacité.